Dávky 2014
Dobrý den,
zde jsou záznamy přípravy na Pražský Maraton od ledna 2014.
Formát údajů:: 60 /9 = 60 minut / 9 km
Bez poznámky = běh
ABC = vložka běžecké abecedy
B = Běžky
C= Cyklistka
F = Fotbal, Futsal
H = Hokej
NW = Nordic Walking
R = lehký regenerační běh
Týden | Po | Út | St | Čt | Pá | So | Ne |
1 | 45/6 | 90 / H | 90 NW | 60 / 9,5 | 50 / 7,5 | 60 / H | |
2 | 55 / 8,5 | plav | 90 / F | 40 / 6 | 60 / H | 60 / NW | |
3 | 50 / 7,8 | 30 / 4,5 | 60 / H | 60 / 10 | |||
4 | 90 / F | 60 / 9 | 60 / H | 110 NW | |||
5 | 240 / B | 30 NW | 90 / F | 40 / 6 | 90 / 13 | ||
6 | Trup | 50 / 7,5 | 60 / 9 | 60 / H | 45 / 6,5 | ||
7 | Trup | 30 / 4 | 60 / 9 | 30 / 4,5 |
95 / 15 |
||
8 | Trup | 60 / 9,5 | 90 / F | 60 / H | 100 / 16 | ||
9 | Trup | 70 / 11 | 30 / 4,5 | 90/F | 60 / H | 109/17,3 | |
10 | 45 / 10x200 | 60 / 10 | 60 / H | 153 / 20,5 | |||
11 | 60 /6 | 60 / 10 | 25/4 | 60/10 | 60 / H | ||
12 | 60 / 9 - 10x 400 | 60 / 10 | 45 / 7 - 3x1200 | 60 / 8,5 | 60 / H | 155 / 25 | |
13 | 60 / 8, 10x400 ABC | 60 / 8,5 | 90/F | 200 / 30 |
70/ 10 |
||
14 | 60 / 9, 10x 400 ABC | 40 / 6 | 60 / 9 3x 2000 ABC | 150 / 25 - 1/2M | 50 / 8 | ||
15 |
|
54 / 8, 10x 400, ABC |
60 / 8,5 |
75 / 12, 3x3000 | 65/10,5 | 165 / 27 | |
16 | 50 / 6, 10 x 200, ABC | 30 plav | 60/10,5 - 2x 4000 |
60 / 10,5 |
120 / 19,5 | ||
17 | 45 / 7, 10x 200 | 55 / 8,5 | 60 / 9 - 4x 1500 | 66 / 12 | |||
18 | 35 / 5, ABC | PIM | |||||