Běžecké dávky 2013
Dobrý den,
nechám v dolní části záznamy z první poloviny roku, zde jsou záznamy aktuální, t.j. srpen až listopad 2013:
Formát údajů:: 60 /9 = 60 minut / 9 km
Bez poznámky = běh
ABC = vložka běžecké abecedy
B = Běžky
C= Cyklistka
H = Hokej
NW = Nordic Walking
R = lehký regenerační běh
Tyden | PO | Ut | St | Čt | Pa | So | Ne |
(kalendářní) | 47 / 7 | 65 / 10 | 20x 100 m | ||||
32 | 45 / 8,5 | C 120 / 40 | 77 / 10 | ||||
33 | 70 / 11 | 60 / 9 | 85 / 13 | ||||
34 | 75 / 12 | 35 / 4 R | 85 / 13 | 90 / 15 | |||
35 | 40 / 10x 200 | 60 / 10 | 50 / 8 | 65 / 11 | |||
36 | 45 / 10x 200 |
70/11 |
80 / 13,5 | 90 / 15 |
70 / 12 |
||
37 | 60 / 8,5 | 45 / 8x 400 |
65 / 11 |
140 / 23,5 | |||
38 | 45 / 8x 450 | 60 / 9,5 | 110 / 15 | ||||
39 | 55 / 3x 1200 ABC | 70 / 12 | 55/9 3x 2000 | 150 / 25 | 55 / 7,5 | ||
40 | 60 / 9 - 10x400 + ABC |
60 / 9,5 |
80 / 12,5 - 3x 3000 | 50 / 7,3 reg + 30 Br | 180 / 30 | ||
41 | 45 / 5, ABC, 8x200 | 30 / 4,5 R | 105 / 21,1 - 1/2 maraton | 60 Plavání | |||
42 | 60 / 6 - ABC + 15x100 | 65 / 9,5 | 30 Plavání / 40 Brusle |
60 / 9,5 |
165/25 | ||
43 |
60 / 9,5 |
60/ 7,5 ABC | 50 / 7,5 |
120/20 |
|||
44 | 50/7,5 + 30 min plavání | 45/5, ABC, 10x100 m |
60 / 10,5 |
||||
45 |
45 / 6,2 |
Ateny |
Tabulka Jaro (únor až duben 2013)
Týden | Po | Út | St | Čt | Pá | So | Ne |
1 | 90 / H | 60 / 9 | 60 / 9 | 60 / H | 160 / 20 B | ||
2 | 120 / 13 B | 40 / 7 | 40 / 4,5 | 60/H 30 / 4 | 90 /9 NW | ||
3 | 46 / 4,5 | 55 / 8,4 | 60 / 9,4 | ||||
4 | 73 / 10 / B | 56 / 8,8 | 32 / 5 | 60 / 9 | 40 / 5 | ||
5 | 70 /TEST+8X100 | 56 / 8,4 | 54 / 9,4 | 55 / 8 | 96 / 15,5 | ||
6 | 60 / 10 | 11 x 200 |
|
60/7,5 + 60 H | 60 / 10 | ||
7 | 60 / 9 |
60 / H
|
40 / 5,5 + 40 Brusle |
60 / H | |||
8 | |||||||
9 | 60 / 4 chůze | 44 / 6,5 km | 60 / 8,5 | 65 / 9,8 | |||
10 | 50 / 10x 200 m | 55 / 7,5 |
65 / 9,5 |
98 / 15,2 | |||
11 | 60 / 8 - 10x200 | 70 / 10,5 | 40/5 (ABC) + 40 H | 60 H | 120 / 19 | ||
12 | 65 NW | 60 / 9 - 5x 1100 | 60H + 35/4 ABC | 135 / 22 | |||
13 | 45 / 7 - 10 x 300 m, | 60 / 9 | 60/10 4 x 1600 | 60 H | 144 / 24 | ||
14 | 60 / 9 - 10 x 400 m | 70 / 11,5 3x3000 | 60 / 9 |
175 / 28 |
45 / 6 | ||
15 | 30 / 4 | 40/ 4 ABC | 108 / 21,1 | ||||
16 | 65 / 10 | 45 / 5-10x200 | 35/5 |
60 / 10 |
90 / 14 - 2x 5000 | ||
17 | 55 / 8,5 - 10x 400 | 65/10 | |||||
18 | |||||||
19 | PIM |